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秋季养生宜养肺脏

发布时间:2017-09-11 15:41   来源:未知

  《黄帝内经》以为:“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,拥有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物成长成熟,阳气开始收敛、阴气开端发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的施展和睦机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。

  生活起居养生

  适度秋冻秋冻不仅能进步人体在冬天的御寒才能,同时还可防止多穿衣服发生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也相符秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要依据天气变化来决议,应以本人感到不外于严寒为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温显著下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出仍是居家都应注意防寒保暖,避免受凉感冒或宿病复发。

  最宜运动秋季气候宜人,最宜运动。运动锤炼不仅可以强健体格、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降包含肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥非常有益。

  中医认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地联合,在运动中呼吸宜慢、深、稳,不宜急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,性命活气自然健旺,才干到达健康长命的养生目标。

  远离悲秋秋天容易引起悲愁、忧郁的情感,这就叫“悲秋”。悲秋,是人们对天然现象的一种正常反映,一般没有太大问题。但假如调养不当,悲秋适度,就轻易引起抑郁症及其余一些疾病。所以秋季要注意调摄精力,远离悲秋。

  预防悲秋首先应养成乐观爽朗、宽容开朗、淡泊安静的性格,收神敛气,坚持心坎宁静。其次由于香蕉含有一种能赞助人脑产生6-羟色胺的物质,使人心情变得愉快,生动豁达。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,使达观扫兴、厌世焦躁的情绪逐渐消散。

  饮食养生

  秋季养肺在饮食上应注意:

  润肺防燥秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的主要气象。秋季又是肺脏主时之季,稍有忽视,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。

  秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉,以及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

  贴膘强体在夏天,往往难耐暑湿天气,脾胃消化功能较差,饮食清淡简略,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身材常有损耗,一个夏天过来,大家的体重都要减少一点。秋风一起,胃口大开,瘦了当然要“补”,补的方法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,以此增加营养,弥补夏天的损失,恰当增加一些皮下脂肪的含量,让形体强壮,为过冬御寒打下良好的基本。

  “贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲惫力、畏寒肢冷,乃至贫血、低血压的人,可趁此秋凉降临适当多吃点动物肉类食品,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改良健康、提高冬季抗寒能力有一定的利益。(邓沂)

  小贴士

  适合秋季养肺的养生茶

  罗汉果茶罗汉果打坏,每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。实用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

  榄海蜜茶先将青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音沙哑、口干舌燥。

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